Vai jūs zināt, kas ir ergonomiska darba poza?
Vai jūsu darba krēsls ir ergonomisks? Kas attiecas uz jūsu rakstāmgaldu?
Šeit dažas vadlīnijas, kas palīdzēs novērtēt, cik ergonomiska ir jūsu darba vieta un kā uzturēt savu veselību.
-
Jūs varat pielāgot biroja krēsla atzveltnes un sēdekļa stāvokli atbilstoši savam ķermenim.
-
Biroja krēsla roku balsti netraucē krēsla kustībai zem rakstāmgalda.
-
Strādājot, varat atbalstīt visu apakšdelmu uz darbvirsmas.
-
Varat novietot monitoru un tastatūru tieši sev priekšā, lai izvairītos no neērtām piespiedu pozām (ķermeņa pagriešanas un sasvēršanās).
-
Jūs varat bez problēmām atbalstīt kājas uz grīdas vai kāju balsta.
-
Zem rakstāmgalda ir brīva vieta ceļgaliem un kājām.
-
Lai atbalstītu savu ķermeni, varat izmantot visu krēsla sēdekli un atzveltni.
-
Krēsla atzveltnes leņķi var regulēt tā, lai būtu ērti nedaudz atliekties atpakāl krēslā, balstoties pret atzveltni.
-
Tastatūra un pele ir novietotas vienā plaknē.
-
Rakstot un izmantojot peli, apakšdelmus un plaukstas varat turēt neitrālā stāvokl. nesasprindzinot plaukstas locītavu.
-
Monitoru var novietot 50 līdz 60 cm attālumā no acīm.
Ja visi augstākminētie punkti ir izpildīti, jūsu darba vietai ir ergonomiski veidotai, un jums rūp sava veselība. Tomēr, ja jūsu darba vietā trūkst kāds no šiem faktoriem, jums tas steidzami jārisina un jāatjauno sava darba vieta, jo biroja darbinieku veselības riski ir mānīgi un to neatgriezeniskās sekas nebūs būs jūtamas tikai pēc vairākiem gadiem.